Dass Yoga viele positive Effekte auf den Surfsport hat, haben wir Euch in unserem Artikel über Surf Yoga bereits geschildert. Welche 5 Yoga Posen für Surfer du unbedingt kennen solltest, verrate ich dir hier!
1. ADHO MUKHA SVANASANA:
Der Herabschauende Hund ist einer der bekanntesten Yoga Posen bei uns im Westen und ist die Schlusspose nach jedem Sonnengruß. Der sogenannte untere Hund dehnt die Schultern, Wadenmuskeln und baut die Schultermuskulatur auf. Zusätzlich wird das Nervensystem entspannt.
2. GARUDASANA:
Die Adlerstellung dehnt den oberen Rücken und Schultern. Diese Position ist ein Muss unter den Yoga Posen vor und nach langem Paddeln. Genau diese Muskeln werden nämlich am meisten während des Surfens beansprucht. Wenn Du nicht darauf achtest diese Muskelpartien nach dem Surfen ausgiebig zu dehnen, wirst Du sie auch garantiert am nächsten Morgen deutlich spüren. 😉
3. MALASANA:
Kennst Du das Gefühl, wenn sich ein Krampf in deiner Hüfte bildet, während du schon eine ganze Weile sehnsüchtig auf die nächste Welle wartest? Mit dieser Pose, auch Girlanden-Haltung genannt, kannst du Krämpfe in deiner Hüfte vermeiden und die Yoga Pose gleichzeitig als super Hüftöffner zu Hilfe nehmen.
4. VIRABHADRASANA
Der Krieger II hilft dir die nötige Balance zu finden. Zudem dehnst du in dieser Position deine Beine, Schultern und Hüften. Sobald du beginnst diese Pose angenehm zu empfinden, wirst du sehen, dass dein ganzer Körper sich im Krieger regeneriert und deine Konzentration steigt.
5. URDHVA MUKHA SAVASANA
Allein an dem Foto kannst du wahrscheinlich schon erkennen, warum diese Yogapose gut für Surfer ist. Die Kobra demonstriert die gleiche Bewegung, wie deine Bewegung während des Take-offs. Deine Brust, Schultern und Kehle werden in der Kobra geöffnet.
Wichtiger Hinweis: Ich empfehle dir das erste Mal mit einem Yogalehrer zu üben, damit du fühlst und verstehst, die die Posen jeweils richtig ausgeführt werden. Schließlich sollen dir die Übungen gut tun und dich nicht verletzen. Bist du einmal „im Flow“ kannst du die Übungen überall ausführen – Zuhause, am Strand, auf dem Surfbrett … 😉
Viel Spaß damit!
Namaste, deine Janina
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