Quand vous pensez à un surf trip au Maroc, vous imaginez probablement des vagues, du soleil et de longues journées au bord de l’océan. Le Pilates ne figure sans doute pas en tête de votre liste. Pourtant, cette combinaison peut faire une vraie différence sur votre planche.
Pour notre Surf & Pilates Retreat, nous avons rencontré notre professeure de Pilates Julie. Originaire de France, elle vit aujourd’hui au Maroc, où elle a créé son propre studio de bien-être. Elle y cultive sa passion pour le mouvement, la récupération et le bien-être holistique. Dans cette interview, elle nous explique pourquoi le Pilates est le complément idéal du surf et ce que les participantes peuvent attendre de ses cours.
Qui est Julie ?
Originaire de France, Julie a trouvé sa seconde maison à Tamraght. C’est ici qu’elle a fondé le Day Off Wellness Studio, où elle accompagne ses clientes en tant que professeure de Pilates et praticienne en massage pour les aider à se sentir plus fortes, plus mobiles et mieux dans leur corps.
Ses cours mettent l’accent sur la force, l’équilibre, la mobilité, la respiration et une meilleure compréhension du corps. Les surfeuses profitent particulièrement de cette approche, car de nombreux exercices permettent de développer la stabilité, de relâcher les tensions et d’améliorer le contrôle sur la planche.
Lors de nos Surf & Pilates Retreats, Julie anime les séances de Pilates sur le rooftop avec vue sur l’Atlantique. Grâce à sa personnalité chaleureuse et bienveillante, elle crée une atmosphère où les débutantes se sentent aussi à l’aise que les pratiquantes expérimentées.
Ce que ses participantes apprécient le plus ? La combinaison entre des séances efficaces et intelligemment construites, et la sensation de faire réellement du bien à leur corps. C’est précisément cet équilibre entre mouvement, récupération et bien-être qui rend l’enseignement de Julie si spécial.
Julie, pourquoi les surfeuses devraient-elles pratiquer le Pilates ?
« Le surf sollicite déjà énormément le corps, en particulier les épaules, le dos et la sangle abdominale. Le Pilates est un excellent complément. Il vous aide à améliorer votre équilibre, à bouger avec plus de contrôle et de précision, et à découvrir toute la puissance d’une respiration consciente.
Il ne s’agit pas de remplacer le temps passé dans l’eau ou de surfer moins. Le Pilates permet simplement de rendre le surf plus agréable et plus durable sur le long terme. »
Quels sont les premiers bénéfices du Pilates que l’on remarque en surf ?
« Beaucoup de participantes constatent rapidement une meilleure conscience corporelle et une posture plus équilibrée. Dans l’eau, cela peut se traduire par des pop-ups plus fluides, davantage de stabilité sur la planche et moins de tensions inutiles.
Ce n’est pas une transformation instantanée, mais plutôt une série de petits ajustements qui peuvent faire une réelle différence en seulement quelques jours. »
Le Pilates peut-il aider à compenser les tensions liées au surf ?
« Oui, absolument. Le surf provoque souvent des épaules tendues, des tensions dans le bas du dos et des déséquilibres musculaires liés au mouvement répétitif de la rame.
Le Pilates aide à ouvrir la cage thoracique, à renforcer le dos et le centre du corps, tout en rééquilibrant l’ensemble de la posture. Après plusieurs jours de surf d’affilée, beaucoup de participantes ressentent à quel point cette combinaison leur fait du bien. »
Comment décririez-vous vos séances ? Sur quoi mettez-vous l’accent dans votre enseignement ?
« Mes cours sont accessibles, ciblés et pensés pour les surfeuses et surfeurs. Nous travaillons la force du centre du corps, la mobilité, la respiration et l’alignement afin de vous aider à mieux bouger, aussi bien sur la planche qu’en dehors de l’eau.
Il y a deux formats de cours :
- Aftersurf Pilates: 50 % renforcement, 50 % stretching. Ces séances sont conçues pour relâcher les tensions accumulées pendant le surf, favoriser la récupération et offrir au corps le soin qu’il mérite après une journée dans les vagues.
- Power Pilates: Des séances plus dynamiques et plus intenses, qui sollicitent l’ensemble du corps.
Les exercices peuvent être adaptés à tous les niveaux, ce qui permet aussi bien aux débutantes qu’aux pratiquantes expérimentées d’en profiter pleinement.
Ce qui rend les cours de Pilates au Riad Ayour particulièrement uniques, c’est aussi l’utilisation de différents accessoires. Ballons, anneaux et bandes de résistance rendent les séances plus ludiques et dynamiques, tout en vous aidant à mieux comprendre les connexions dans votre corps et les schémas de mouvement. Certains exercices s’inspirent même du travail sur Reformer, ce qui permet de ressentir et d’exécuter chaque mouvement avec plus de précision. »
Qu’est-ce qui rend le Pilates dans un surf camp au Maroc différent d’un cours en studio à la maison ?
« Ici, votre corps est sollicité chaque jour. Vous ressentez donc immédiatement comment le Pilates complète vos sessions de surf. Cela ressemble moins à un entraînement classique et davantage à un véritable complément à votre temps passé dans l’eau.
Au Riad Ayour, les cours ont également lieu dans une magnifique shala avec une vue panoramique à 360° sur l’océan et les montagnes. Cet environnement change complètement l’expérience. L’atmosphère est plus ouverte, plus détendue et permet de ralentir, de se recentrer et de vivre un moment vraiment inoubliable. »
Qu’aimeriez-vous que les participantes retiennent de vos cours ? Et pourquoi devraient-elles absolument essayer pendant leur séjour ?
« L’objectif est simple : se sentir mieux dans son corps tout en osant se challenger. En ajoutant une véritable dimension bien-être à l’expérience surf, ces cours permettent de renforcer l’ensemble du corps et d’aller encore plus loin dans sa progression.
C’est aussi une occasion unique de découvrir une nouvelle pratique ou d’approfondir ses connaissances dans un cadre paradisiaque. J’espère que les participantes repartiront non seulement avec de merveilleux souvenirs, mais aussi avec une meilleure conscience de leur corps, des bases plus solides et de nouvelles habitudes positives qu’elles pourront intégrer à leur quotidien. »
Pilates & Surf au Maroc – Rejoignez notre Retreat
Si vous souhaitez tirer le meilleur de votre séjour surf, le Pilates vaut vraiment la peine d’être essayé. C’est exactement pour cela que nous avons créé notre Surf & Pilates Retreat : des cours de surf et des séances de Pilates réunis dans une seule formule, sans avoir à tout organiser vous-même. La combinaison des vagues, du mouvement, de la récupération et du travail corporel en pleine conscience crée un équilibre parfait entre vacances actives et temps pour soi.
FAQ : Pilates pour les surfeuses
Le Pilates est-il bénéfique pour les surfeuses ?
Oui. Le Pilates renforce les muscles profonds, améliore l’équilibre et la mobilité, et peut aider à soulager les tensions et déséquilibres musculaires souvent liés à la pratique du surf.
Le Pilates améliore-t-il l’équilibre sur une planche de surf ?
Absolument. De nombreux exercices de Pilates développent l’équilibre, le contrôle du corps et la stabilité — des compétences essentielles pour le surf.
Faut-il avoir déjà pratiqué le Pilates pour participer au retreat ?
Non. Les séances sont adaptées aussi bien aux débutantes qu’aux pratiquantes plus expérimentées.
À quelle fréquence les cours de Pilates ont-ils lieu pendant le Surf & Pilates Retreat ?
Le retreat comprend trois séances de Pilates guidées par semaine, en complément des sessions de surf, des moments de détente et du temps libre pour profiter du Maroc.
Le Pilates peut-il aider à soulager les douleurs de dos après le surf ?
Le Pilates contribue à renforcer les muscles du dos et du centre du corps tout en améliorant la mobilité et en réduisant les tensions. De nombreuses surfeuses constatent ainsi davantage de confort et de liberté de mouvement.
Quelle est la différence entre l’Aftersurf Pilates et le Power Pilates ?
L’Aftersurf Pilates combine renforcement musculaire et stretching afin de favoriser la récupération après une session de surf. Le Power Pilates est plus dynamique et met davantage l’accent sur la force, la stabilité et le renforcement global du corps.
Pourquoi essayer le Pilates pendant des vacances surf ?
Parce que vous en ressentez les bénéfices immédiatement. Votre corps étant actif chaque jour, le lien entre le Pilates et le surf devient particulièrement concret et facile à comprendre.
